《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”大暑節氣正值“三伏天”的中伏前后，是一年中日照最猛烈、最炎熱的時候，是“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達極至的時節，古人稱之為“大者，乃炎熱之極也”。

《黃帝內經》曰：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”。

晚睡早起是順應夏天自然氣候、保護長養之氣的方法，一般來說，晚睡不應遲于23時，比平時早半小時起床即可。

對有條件者，每天中午最好能睡半小時至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調和，精力恢復。

暑伏天是皮膚病的高發季，這與汗出增多和高溫易滋生細菌等原因有關。

日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發生。

盛夏之際，對于脾虛濕盛者，需健脾除濕、清潔腸胃。

甘味入脾，桑拿天可適當多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食材熬粥，粥中適量配加一些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的藥草，來喚醒受困的脾，使其恢復正常功能。

若出現情緒煩躁、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等中暑之癥，可攝取綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等食物，以生津解暑。

若出現“無病三分虛”的情況，可適當吃魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等肉制品，植物蛋白可以從豆制品中獲得。

大暑節氣起床后可到戶外散步、慢跑，或者打打太極拳、做做體操，室內游泳亦是不錯的選擇。

睡前洗個溫水澡，有利于祛除濕熱，增進睡眠。

入睡時不可當風入睡、不要戶外露宿、空調房內外溫差不宜過大，避免因腠理開泄而使風寒濕氣“大舉入侵”。

夏主火，內應于心，心為君主之官，心亂則影響全身氣機。

煩躁不安、無精打采、精神不振等不良情緒容易使人出現心肌缺血、心律失?；蜓獕荷叩入U情。

在這樣的情況下，調心寧神尤為重要。

大家應學會情緒轉移，可以通過瑜伽、垂釣、習字、輕音樂等方法調身、調息、調神，度過一個舒暢、安寧及平順的盛夏。

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